La cirugía es una decisión importante que cambia tu vida en el camino hacia la afirmación de tu identidad de género. Durante este tiempo, es esencial contar con un apoyo holístico para tu bienestar. El apoyo a la salud mental antes y después de la operación puede ayudarte a recuperarte y a gestionar la disforia de género. El acceso a una red de apoyo será necesario durante este tiempo de curación. El apoyo a la salud mental Transgénero puede incluir profesionales de la salud mental y grupos de apoyo entre iguales. Obtén más información sobre el apoyo a la salud mental y cómo recibir la atención adecuada en tu camino hacia lo que estás destinado a ser.
Problemas de salud mental antes de la cirugía
Las personas Transgénero pueden enfrentarse a problemas emocionales antes de plantearse la cirugía. La disforia de género es sólo uno de los factores. Puede ser estresante enfrentarse a las presiones de la sociedad y la familia. La cirugía puede ser a la vez transformadora y desafiante. Es habitual experimentar una mezcla de emociones antes de la operación. La preparación en salud mental puede ayudar a facilitar el camino.
Obtén apoyo de la familia, los amigos o un consejero durante este tiempo. Los profesionales de la salud mental pueden ofrecerle formas de afrontar la situación y ayudarle a prepararse para la transición. También pueden ayudar a establecer expectativas realistas sobre la cirugía.
Apoyo a la salud mental de Transgénero tras la cirugía
La curación tras la operación llevará tiempo. Habrá un ajuste emocional. Cada individuo tendrá un viaje único. Algunos sentirán alivio y emoción, mientras que otros sentirán ansiedad y estrés. A medida que el cuerpo y la mente procesan la transición, algunos pueden experimentar problemas de salud mental. Esto puede incluir depresión o soledad. Incluso con sistemas de apoyo sólidos, sentir estas emociones puede ser aterrador. Continúe con la terapia para ayudar a gestionar las emociones.
Los profesionales sanitarios, los terapeutas y los grupos de apoyo son espacios seguros para procesar las emociones. Aunque la cirugía alivie algunas dificultades, la adaptación puede llevar tiempo. La terapia puede ayudar a afrontar retos externos como la sociedad, la familia y los amigos. El apoyo ayudará a manejar estas dinámicas con confianza.
Cuándo buscar tratamiento de salud mental
El tratamiento de salud mental puede ser beneficioso en cada etapa del viaje. Antes de la cirugía, por ejemplo, se pueden explorar los sentimientos sobre la identidad de género y ganar confianza en la transición. El apoyo de la salud mental puede orientar las conversaciones con la familia y los amigos y ayudar a prepararse para la transición médica.
Es esencial contar con apoyo para superar la adaptación emocional tras la intervención quirúrgica. Aunque muchos sentimientos de alegría, tristeza, ansiedad o estrés son normales, es importante buscar ayuda cuando sea necesario. Ponerse en contacto con expertos puede ayudarle a procesar estas emociones fuertes y a gestionar las expectativas. La orientación de un experto también puede ayudar a prevenir contratiempos y promover el bienestar a largo plazo.
Consejos para gestionar su bienestar
El apoyo a la salud mental a lo largo de todo el proceso de reafirmación de género te ayudará a vivir una vida plena y empoderada. Gestionar tu bienestar será un proceso continuo. Aquí tienes algunos consejos prácticos para ayudarte:
- Practica la respiración profunda inhalando durante cuatro segundos, manteniendo la respiración durante cuatro segundos y exhalando durante cuatro segundos.
- Conéctate a tierra probando la técnica 5-4-3-2-1: identifica cinco cosas que veas, cuatro que puedas tocar, tres que puedas oír, dos que puedas oler y una que puedas saborear.
- Escribe un diario sobre tus emociones, experiencias cotidianas y lo que agradeces cada día.
- Repite afirmaciones positivas como "merezco respeto" o "soy valioso".
- Utiliza meditaciones guiadas con aplicaciones para el teléfono como Calm, Headspace o Insight Timer.
- Mueve tu cuerpo con actividades como yoga, estiramientos o tai chi.
- Conéctate con otros miembros de la comunidad transgénero .
- Participar en actividades placenteras como el arte, la naturaleza, la lectura o escuchar música.
- Prioriza el sueño, la nutrición y el movimiento y tómate descansos de las redes sociales.
La atención plena, las actividades agradables o el apoyo externo pueden marcar una gran diferencia cada día. Hay muchos recursos de salud mental a tu disposición. Habla con un terapeuta durante el viaje para afirmar tu identidad. Pueden proporcionarte más herramientas de afrontamiento y consejos prácticos.
Apoyo a la salud mental de los Transgénero
Mientras consideras la posibilidad de operarte, es importante que cuentes con apoyo para tu salud mental. Cree un entorno seguro, afirmativo y comprensivo. El apoyo emocional debe darse sin juzgar. Si apoyas a un ser querido, reconoce su identidad y sus experiencias. Fomente un entorno inclusivo y seguro durante la transición. Fomentar el acceso al apoyo de salud mental con expertos en atención que afirmen el género. La curación emocional puede llevar tiempo. Proporciona apoyo a largo plazo, incluso en los momentos difíciles.
Si usted o un ser querido está tomando la decisión de afirmar su identidad de género a través de la cirugía, nuestro equipo de ART Surgical está aquí para guiarle y apoyarle. Le ofrecemos compasión y experiencia en las que puede confiar. El Dr. Rodríguez participará en todo el proceso. Estamos impacientes por ayudarle a crear el cuerpo al que siempre ha sentido que pertenece.